はじめに

第１編　お金
　（1.1）定年後お金はいくら必要か
　　・老後の資金源　/　・意外に多い出費　/　・老後資金の目安
　（1.2）収入の柱「年金」の仕組み
　　・年金の種類　/　・年金受給開始後の手続き
　（1.3）退職金の扱い方
　（1.4）家計の見直し
　　・生命保険、医療保険を見直す　/　・余裕資金で投資を検討する
　（1.5）定年退職前後の手続き

第２編　再就職
　（2.1）元気なうちは再就職を目指そう
　　・65歳までの再雇用　/　・再就職探しの手順
　　コラム：『転職、再就職4回の秘密』
　　・パソコンは使えるように　/　・資格を取る
　（2.2）起業に備える
　（2.3）シルバー人材センターへの登録

第３編　健康
　（3.1）適度な運動
　　・駅の階段は自分のためにある
　　コラム：『上がりたくなる階段』
　　・無理のない運動を習慣化する　/　・老化は足からやってくる　/　・１日8000歩を目標に
　　・ラジオ体操は全身運動
　（3.2）食生活
　　・定年を見据えた食生活　/　・健康であるための食事
　　コラム：『朝食、昼食は別々に、夕食は一緒に』
　（3.3）健康と病気
　　・伸びる平均寿命　/　・健康寿命を伸ばそう　/　・自分の寿命は自分で決める
　　コラム：『自分の寿命を知りたいですか？』
　　・昼寝は浅く、短く　/　・「はちまるにまる」運動　/　・高齢者が気をつけたい病気・ケガと予防

第４編　人間関係
　（4.1）夫と妻の関係
　　・だらしない亭主になるな　/　・夫婦の距離感が大切　/　・夫婦の基本はお互いの尊重
　　・避けたい定年離婚　/　・心にゆとりを
　（4.2）自分の居場所
　　・男は孤独か　/　・孤立化を避ける　/　・自分の居場所を見つける
　　コラム：「教養があって良かった」
　（4.3）地域社会との関係
　　・地域を知る　/　・地域の情報を集める　/　・２枚目の名刺で自信をつけよう　/　・地域言葉を知ろう
　（4.4）友の大切さ
　　・友の有難さを改めて知る　/　・人間関係を楽しむ余裕を持つ

第５編　趣味
　（5.1）趣味が定年生活を豊かにする
　　・「趣味があるとよいですよ」　/　・趣味はバランスで楽しむ
　（5.2）学びに定年なし

第６編　時間
　（6.1）人生を3分割して考える
　（6.2）質の良い自由時間が5倍になる
　（6.3）時間の使い方
　　・一日の生活にメリハリをつける
　　コラム：『ゆっくりしたい！』
　　・24時間を設計する
　（6.4）目標を立てる
　　・個性ある目標を作ろう　/　・日記をつける　/　・手帳を使う　/　・目指せ元気な100歳！！

第７編　整理する
　（7.1）整理するもの
　　・老前整理は元気なうちに　/　・不要なものを整理する
　　コラム：本は得意分野のものから処分する
　（7.2）残すもの
　　・遺産と相続
　　コラム：遺書、遺言書とエンディングノート
　　・遺言書　/　・「公正証書遺言」は早めに　/　・困ったときに頼る専門家

第８編　楽しむ
　（8.1）若き日の夢を楽しむ
　　コラム：『定年後10年間で50か国を旅する』
　（8.2）家事を楽しむ
　　・家事は共働き
　　コラム：『男の料理教室』
　（8.3）おしゃれを楽しむ
　　・服装は明るく　/　・靴で動きを軽やかに　/　・帽子でおしゃれを決める
　（8.4）笑いを楽しむ

おわりに
参考文献