これは大変！睡眠不足　良い睡眠のための食事と生活の工夫

世界の平均睡眠時間を比較した結果、日本人の睡眠時間は、先進国33カ国中で最も短くとなっています。
昼夜働き続ける「24時間社会」の現代、
仕事や家事、介護などで十分な睡眠を確保できない人が増え、
成人で睡眠時間が６時間以下の人が４割にのぼります。
また、なかなか寝つけない人、眠っているはずなのに昼間眠くなる人も。
70代女性の約25％が睡眠導入剤を使用しているとも報告されています。
睡眠不足はうつや糖尿病などさまざまな健康リスクとなり
睡眠問題は日本の社会課題となっています。
睡眠の大切さと、良い睡眠をとるための食事と生活の工夫を紹介します。