はじめに

プロローグ　体験者の声から半断食を学ぶ

１ 半断食をしてみようと思ったきっかけは？
２ 来訪前の半断食のイメージは？
３ 半断食中の空腹感は？
４ 半断食を実践する方々の人物像は？
５ 半断食を体験してどのような効果があったか？

第１章　健康への近道となる半断食
１ 健康な心身を取り戻す半断食
………コラム　国内産は安全？？？
２ 半断食の食事量とその内容
３ 「完全断食」「半断食」「絶食」の違いとは
４ 根本治癒に根ざした驚異の全身療法
５ 薬に頼り過ぎると自然治癒力が衰える
６ 半断食が効果を生み出すメカニズム
７ 半断食は究極の健康法
………コラム　生活習慣のチェック

第２章　半断食を正しく理解する
１ アディポネクチンを増やす
２ 毛細血管が修復・新生するとデトックス効果が強まる
３ 糖化反応をおさえて代謝を高める
４ 冷え性体質の改善にも大きな効果が
──【体験談１】
５ 腸内環境のバランスを向上させる
……コラム　腸内環境を悪化させる肉食過多
６ 体内毒を出すために起きる「瞑眩反応」
……コラム　要注意！　ゼロキロカロリーマジック
７ 素人判断は大きな危険を招く
……コラム　体質の変化に要する日数キーナンバー３
８ 禁忌　

第３章　体質や体調がわかる経絡チェック
１ 体調を知ることができる「経絡チェック」
２ 経絡チェックを解析してみよう　120
──【体験談２】
３ 東洋医学の陰陽五行と色体表

第４章　半断食を実践してみよう
１ さらに効果を上げる「食養半断食」
２ 食養生としてのルール
３ 半断食中の生活リズムと注意点
──【体験談３】
４ 回復食の注意点について
５ 回復食の献立例について
小豆南瓜／ひじき豆／雷豆腐／筑前煮
──【体験談４】

第５章　アトピー性皮膚炎改善のヒント
１ アトピー性皮膚炎の原因を考える　
２ 原因をクリアしながら改善を図る　
──【体験談５】　
３ お肌は「吸収器官」ではなく「排泄器官」　

おわり