★ 現役メジャーリーガーや
多くのプロ野球選手が実戦!

★ 最高のパフォーマンスを発揮する
トレーニング理論&メソッド

★ 必要な能力を見極める
「投球フォーム分析」

★ 「目的に合わせたトレーニング」
球速UP、コントロール能力を上げる…etc

★ 投球後の「セルフケア」を知る


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

私はこれまで、プロ・アマを問わず、
多くの野球選手にトレーニングの
指導をしてきました。
その中で、なぜそのトレーニングを行っているのか、
という質問をすることが多いのですが、
ほとんどの選手は理由について
考えたことがないようです。

どれだけ下半身を強化したところで、
結果は目に見えています。
そう考えると、筋力の強化も大切ですが、
反力をうまく上半身、腕、
指先に伝えていく感覚を養うことこそ、
ピッチングに必要な能力だと気付きます。

このように、私が選手に指導するときは、
生理学や力学などの座学を多く取り入れますが、
皆、途中から目の色を変えて
熱心に耳を傾けるようになります。
私が提唱するトレーニングは、
技術を獲得するための土台作りだと
お考え下さい。
トレーニングを行う根拠を知り、
その知識を携えた上で目的を達成するための
トレーニングに励む。

本書を手にした一人でも多くが、
将来の野球界を担う投手となってくれることを
願って止みません。

清水 忍


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Part1
清水式ピッチングトレーニング理論

☆ Part2
投球フォームの分析による必要な能力とトレーニング

☆ Part3
ピッチングに最低限必要な基礎体力トレーニング

☆ Part4
体の安定を図りコントロールを向上させるトレーニング

☆ Part5
強い体を作り、球速をアップさせるトレーニング

☆ Part6
動きの速度を上げ、球速をアップさせるトレーニング

☆ Part7
耐久性を高め投げるスタミナをアップさせるトレーニング

☆ Part8
体を温め、怪我を予防するウォームアップ

☆ Part9
怪我の予防と使用後の疲れを軽減させるストレッチ