はじめに　感情的に感じる人生に圧倒される
第1 章　 ADHD、不安症、およびそれらの関連性を理解する
第2 章　 認知行動療法の原則がどのように役立つか
第3 章　 対処フレームワークを使ってあらゆる状況に対処する
第4 章　 プレッシャーを軽減する時間管理
第5 章　 自分自身への信頼を築き、先延ばしを克服する
第6 章　 あなたの社会的信頼　人生と人間関係
第7 章　 ストレスフルな人間関係に対処する
第8 章　 強みとセルフケアを用いたストレスマネジメント
第9 章　 新しい日々へ