第１章　あなたがネガティブなのは、おそらく笑顔が足りないからだ

オカンが「ずっと寝ている」のが普通だった中で……
「オカンを笑顔にするため」芸人を目指す
笑わない自分がかっこいい？
なぜ誰も相方になってくれなかったのか？
偶然を味方にできたことで相方がオカンに
人の心を動かすのは、勉強でもお金でもなかった
「笑わない人」が誰かを笑わせるなんてできない
勇気が出ないとき、悩んでいるときは鬼がついている
飴じゃない、愛を配ろう
「大好き」を口にすると素敵なことが起きる
他人への悪口は「ありがとう」でキャンセル
「口角を１ミリ上げたら１億円で億万長者や！」

第２章　すべてが自分になっていく「ワタルちゃん理論」とは何か？

初舞台でネタを飛ばした超特大の挫折
「ワタルちゃん理論」で最大の挫折を乗り越えた！
すべてにおいて「両想いという生き方」につながる
「もともと敵なんかいない」と気づく
人にやさしくなれることで自分も笑顔になる
「不毛な競争」をしていませんか？
応援するから、応援される
自分への悪口は「成長するチャンス」でもある
晴れはうれしい、雨もうれしい
月と星を見上げて「自分」を想う

第３章　「ワタルちゃん理論」を加速させて日常のすべてを輝かそう

服を大事に着て、丁寧に洗い、綺麗にたたむ
身のまわりの空間を整えるだけで運気が上がる
小さなものにも目が行くようになり、余裕が生まれる
食べ物に感謝しながら「自分たち」と一体になる
本は覚えるもの、学ぶものではなく、思い出すもの
最新テクノロジーやインフルエンサーより「まず自分」
なんでも相談しやすくなり、頼み上手になれる
愛とやさしさに満ちた運転とは何か？

第４章　小さな心の変化が、大きなきずなを生んで、未来を変える

身体の隅々、言葉の一つ一つまで血を通わせよう
生まれた国を好きになるのは、何も特別なことではない
世界を愛そう。そこには自分がいる
なぜトイレ掃除を素手でできるのか？
オカンのガンを完治させた「笑顔の恩返し」
賢者は路傍の石からも学ぶ
物語＝すべての物は語っている
「誰かを助けたい、笑顔にしたい」と思えますか？

第５章　「大好き」があなたを守り、みんなとつないでくれる

朝、それは毎日新しい自分が生まれるとき
水を飲むときに、自分のなりたいイメージを持つ
「思考のおもちゃ」で人生を遊ぼう
あなたらしく「ゼロティブ」で生きてみる
呼吸するだけで「幸せ」と思える人になろう
まずは自分、次に身近な人、最後によりたくさんの人
１点満点！　加点方式の生き方をしよう
悩まない。「１秒坊主」を繰り返せばいい
「人生はすべてギャグやで！」
「大好き」と言い合える人をたくさん見つけていこう
「大好き」を見つけながら生きていこう