文房具ソムリエの手帳時間

第１章　目標は「手を動かすこと」で達成する
「手書き」は〝脳のインフルエンサー〟
手帳で「自分自身の内面」と対話する時間を持つ
世界中で証明された「手書きアウトプット」の全能さ
書いて記録すれば、手帳が覚えていてくれる
自分のモチベーションを高める手帳にしよう
手書きアプトプットこそが成功者への近道
情報を深化させて「自分事」にする
「とめ」「はね」「はらい」ができる筆記具を使う
読み手となって「メタ認知」を高める
紙（神）様と対話するための「下敷き」
「メモの習慣化」を加速化させる文房具とは？
これからは「手帳の複数冊使い」が常識

第２章　「手帳時間」を充実させると心が整う
１日２回の「手帳時間」をつくろう
「手帳時間」におすすめのサードプレイスとは？
「手帳時間」のコスパを高める文房具をご紹介
カラーペンの色分けで手帳を楽しむ
図解で表現する「ビジュアルシンキング」はおすすめ
タスクを書き出して「TODOリスト」をつくる
手帳には「余白」が重要だ
やりたいことから目標を見つける
「やらないことリスト」をつくる
「やらないことリスト」の具体的なつくり方

第３章　「３か月スパン」のスケジュールでうまくいく
スケジュール管理にこだわりすぎるな
目標から逆算したほうが達成しやすい
目標達成おすすめの「意外な文房具」とは？
10年計画でも「３か月」の短期スパンまで落とし込む
「一年の計は元旦にあり」なわけがない
「思い立ったが吉日」からはじめよう
同じ手帳を「続けられる人」は多くない
１年単位の手帳はどう使えばいいのか？
ＡＩを活用して「手帳新時代」へ

第４章　「手帳が続かない」を防ぐ選び方・使い方
自分に合わない手帳を無理やり使っていないか？
多くの経営者・成功者は手帳に投資している
「文房具ソムリエの目線」で手帳を選んでみる
システム手帳を試してみよう
手帳のレイアウトは自分に合ったものを
手帳を続けるための11のポイント

第５章　手帳の使い方は作家がいちばん知っている！
〝ワクワクリスト〟で手帳を新しい価値を作り出した
　「CITTA手帳」の青木千草さん
スケジューリングの革命を起こした
　「FORCEスケジュールブック」の 浅野夏悠さん
情報を整理・整頓できるジブンに合った手帳
　「ジブン手帳」の佐久間英彰さん
コーチングを手帳に持ち込んだ先駆者
　「24Diary」 西屋陽子さん(マルヨちゃん)
セルフコーチングができる話題の手帳
　「らしく手帳」の森昭一郎さん
YouTubeでも話題　心をゆるやかに整える手帳
　「ここゆる手帳」手帳プランナーmiyuさん
感情を書き綴るログ系手帳
　「me more手帳」松本真季さん
自分の心と向き合い、理想の未来をつくりあげる手帳
　「Me手帳」安藤美玖さん
成功者を見てきたＦＰのメソッドが詰まった手帳
　「マネキャリ手帳」 笠井裕予さん
起業する人が学ぶフレームワークが満載
　「100proダイヤモンドダイアリー」栗原マミさん