行動科学が教える目標達成のルール

序文　デービッド・ハルパーン
はじめに

第１章　目標設定
［ルール１］適切な目標を選択する
［ルール２］目標はひとつに絞り、明確な到達点と達成期限を設定する
［ルール３］目標を自分で管理できるステップに分解する
第２章　プランニング
［ルール１］シンプルなプランにする
［ルール２］実行可能なプランを立てる
［ルール３］プランを習慣化する
第３章　コミットメント
［ルール１］コミットメントを決める
［ルール２］コミットメントを書き出し、公にする
［ルール３］コミットメントレフリーを任命する
第４章　報酬
［ルール１］重要なものを報酬にする
［ルール２］小さな報酬で良い習慣をつける
［ルール３］逆効果に注意する
第５章　共有
［ルール１］協力を仰ぐ
［ルール２］社会的ネットワークを活用する
［ルール３］グループパワーを使う
第６章　フィードバック
［ルール１］目標までの自分の立ち位置を知る
［ルール２］タイムリーで具体的、すぐに対応可能で、本人の努力に注目したものにする
［ルール３］自分のパフォーマンスを人と比較する
第７章　あきらめない
［ルール１］練習の質と量を高める
［ルール２］試しながら学ぶ
［ルール３］振りかえりをして自分の成功を祝う

おわりに

付録１　シンク・スモール実践編
付録２　ルール（黄金律）