巻頭特集
・人間の体の約6割は「体内水」が占めている
・体内水が溜まり滞ると、ときとして「毒」となる
・1カ月で古い水と新しい水が入れ替わる！

第1章〇水の種類と効能を知る
「軟水」と「硬水」の違いを知る
ミネラルウォーターの選び方
飲める機能水はアルカリイオン水
体にとってマイナスとなる飲み方
水を飲むことで改善する主な病気・症状
まだまだある！水飲みで改善する諸症状

第2章〇体が喜ぶ水の飲み方
1日に飲む水の量は1.5?
1日「4：5：6」の割合で水を飲む
夏場は常温の水＆熱中症対策を！
水の飲みすぎと「水以外」に要注意
ウォーキングで体内水が循環する
入浴前後と睡眠前の水飲みは？
あらゆるシーンで水が活躍！
カリウムを摂ってむくみを解消
硬水が苦手な人は食事でミネラルを
薬のサポートを得るなら漢方薬

第3章〇体内水のめぐりを改善するエクササイズ
「上向き寝」で痛みや肩こりを解消
体内水がめぐる「リンパマッサージ」
「首・腕・脚」をセットマッサージ
「カメさん体操」で冷え解消
ふくらはぎのストレッチ
「セルフトラクション」を実践
ゆっくりと「首マッサージ」
「エビ反り体操」で不調改善
ミネラルウォーター　ラベルの読み取り方
・・・ETC