24式太極拳、対人用法、健康法…。
歴史が育んできた武術には色々な潜在的可能性があります。

「関節は二つの筋肉で安定が保たれているが、一方は使われずに衰えやすい」

笹川先生はこの発見から“関節を支える二つの筋肉”の強化に着目して「関節トレーニング」を考案しました。
このメソッドで気づかないうちに起きていた“関節のズレ”をなくし、各種痛みの改善と運動能力の向上を図ります。

例えば、首こり・肩こりは、肩甲骨の可動性（動き）向上がポイント。

この場合、前鋸筋（ぜんきょきん）と菱形筋（りょうけいきん）の関トレが効果を発揮します。
さらにこの関トレは、スポーツ等の打撃力アップにも繋がります。

また関トレの筋肉を、より覚えられるように特別付録の冊子『関トレの筋肉説明書』が入っています。


収録内容

■始めに…関トレの考え方
・関節と支えている筋肉の関係
・関トレのメリット
■肩甲骨の可動性を上げる（首の痛みの改善＆打撃力UP）
○前鋸筋のトレーニング
・前鋸筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）
・前鋸筋（上）のトレーニング（10秒3回）
○菱形筋のトレーニング
・菱形筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）
・菱形筋（上）のトレーニング（10秒3回、左右）
■肩・肘・手首の可動性を上げる（腕のスイングスピードUP）
○肩甲下筋のトレーニング（10秒3回、左右）
○上腕三頭筋長頭のトレーニング（10秒3回、左右）
○橈・尺側手根屈筋のトレーニング
・橈側手根屈筋のトレーンング（5秒3回、左右同時）
・尺側手根屈筋のトレーニング（5秒3回、左右）
・手内在筋のトレーニング（5秒3回、左右）
■インナーマッスルを鍛える（腰・股関節の痛みの改善）
○腸腰筋のトレーニング（しなる動きを可能にする：10秒3回）
○腹横筋のトレーニング（体幹を安定させる：10秒3回、左右）
■内もも単独を鍛える（膝の痛みの改善＆安定）
○内側ハムストリングスのトレーニング（10秒3回、左右）
○内転筋のトレーニング（10秒3回、左右）
■足首の左右のバランスを整える（ジャンプ力UP）
○後脛骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）
○腓骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）