スポーツ医学博士による
最先端の研究が生んだ画期的トレーニング!

ビデオを見ながら超簡単ストレッチ&筋トレ!
BGMに流れる音楽で脳内をα波状態!
心地よいゴムの強度で
効果抜群のバンドトレーニング!

こんな方に向いています!
◎体の硬い方
◎運動の苦手な方
◎高齢者の方


収録内容
■アルファビクスとは
■アルファビクスの行い方
■腹式呼吸
■胸を開くエクササイズ123
■腕を伸ばすエクササイズ12
■背中を動かすエクササイズ12
■腕を引き締めるエクササイズ12
■全身を動かすエクササイズ12
■足の上げ下ろしエクササイズ12
■背中を後ろに倒すエクササイズ12
■体を前に倒すエクササイズ123
■足を上げるエクササイズ123
■お腹を引き締めるエクササイズ12
■無理なく腰を動かすエクササイズ12
■リラクゼーション/目覚めの運動