戦場を生き抜く真の戦士は
強さより「健康」を目指す

「健康な戦士は、不健康な戦士を圧倒する」
（ヴラディミア・ヴァシリエフ　システマ・トロント本部校長）

ロシア軍特殊部隊将校が創始し
かつては軍事機密とされてきたロシア武術・システマ。

現在はマーシャルアーツ（格闘術）の枠組みを超え
心身の優れた【コンディショニング法】としても愛好されています。

本DVDではその詳細を著名インストラクター・北川貴英先生が丁寧に解説。

目的は【極限状況でも高いパフォーマンスを発揮できる】心身になること。
そして【恐怖心・痛み】という心身の問題を【緊張】という単純な現象に置き換えて臨むこと。

以上を踏まえながら

・【押す・叩く】などのシンプルな手技
・【呼吸】によるリラクセーション

を使って、あらゆる緊張を体の外に出し
体力がみなぎり思考もクリアな【健康な状態】に心身を整えていきます。

そして、やり方は「セルフ」と「パートナーに施す」二種類を紹介。

・セルフ…自分の身体の変化を感じとる
・パートナー…相手の身体の変化を感じとる

という、それぞれの利点をしっかりと享受していくことで
コンディショニングはやがて、相手への対応法（マーシャルアーツ）にも発展していきます。

・自律神経系や循環器の働きを整えたい方
・溜まる一方のストレスを克服したい方
・しなやかな心身を身につけたい方
・自他ともに傷つかない方法を身につけたい方

に是非オススメしたい、シンプルながらも効果的な心身調整DVDです。


CONTENTS

【真の強さとは…健康な戦士を目指す】
【緊張とリラックス…緊張は出入りする】
【恐怖心に支配されないために…痛みの意味と客観視】
■基礎技術
・押す　・叩く　・ピンチング（つまむ）　・スティックを使う
■コンディショニング法
○ふくらはぎ…循環の促進
【やり方①…セルフで】
【呼吸の考え方】
【やり方②…パートナーと】
○太もも…足腰のリラックス
【やり方…セルフ＆…パートナーと】
【マーシャルアーツへの応用…太ももから腰を崩す】
○腹部…内臓の活性化
【やり方…セルフ＆…パートナーと】
【マーシャルアーツへの応用…腹部へのストライク】
○背中…姿勢と呼吸の向上
【やり方…セルフ＆…パートナーと】
【マーシャルアーツへの応用…背骨に緊張を伝える】
○肩…上半身のリラックス
【やり方…セルフ＆…パートナーと】
【マーシャルアーツへの応用…肩に生じる緊張を打つ】
○前腕…腕の解放
【やり方…セルフ＆…パートナーと】
【マーシャルアーツへの応用…前腕を打つ（ディスアーム）】
○指…緊張の出口
【やり方…セルフ＆…パートナーと】
【マーシャルアーツへの応用…指先から全身を崩す】
○顔＆首…感情＆思考を柔らかくする
【やり方…セルフ＆…パートナーと】
○全身…全身を均一にゆるめる

…他