隅々までエネルギーを通し
全身を滑らかに動かす

各種の筋トレやストレッチは、身体能力を確実に上げてくれます。

ですが、筋トレやストレッチの回数をいくら増やしても
「どこかしっくりこない」と感じている方はいないでしょうか。

それは「筋力」「柔軟性」という
【物理的・部分的能力】だけに関心を向けているせいかもしれません。

ではどうすれば、自分の身体は「しっくりくるのか」。

そのヒントは【意識と無意識の狭間に目を向ける】こと。
そして、このヒントの具体的な身体訓練法が【JIDAIメソッド】です。

【JIDAIメソッド】は各種の書籍・DVDで注目されている
身体表現者・JIDAI先生が考案したオリジナルのメソッド。

今回のDVDでは、そのメソッドの中から

・全身の協調性
・身体にエネルギーを通す
・重力の活用
・張力、脱力、浮力との融合

をテーマとして

・身体の隅々までエネルギーが行き渡る状態
・滑らかで、全身が動く、身体の感覚と使い方

を様々な身体訓練を通して磨いていきます。

・軽やかながらも、充実した動きを身につけたい方
・外形ではなく、内面からの美しさを表現したい方
・武道・ダンス・スポーツ、演劇・演奏などで「動き（身体）の質」を変えたい方

に是非オススメしたい、既存のトレーニングとは一線を画すユニークな身体訓練法DVDです。


CONTENTS

■全身の協調性…関節を増やす運動
【前腕鉛筆①…前後に動かす】
【前腕鉛筆①…違いを明確に意識する】
【前腕鉛筆①…ポイントの説明】
【前腕鉛筆②…左右に動かす】
【前腕鉛筆②…良く見かける良くない例】
【前腕回転①…内回し】
【前腕回転①…外回し】
【前腕回転②…時間差回し】
【前腕回転③…同じ方向回し】
【前腕回転④…同じ方向での時間差回し】
【一緒にやってみましょう…関節を増やす運動】
■エネルギーを通す…隙間を作る運動
【身体の中の隙間とは】
○胸鎖関節すきま広げ
【目的と効果】
【胸鎖関節とは…胸骨と鎖骨のつなぎ目】
【やり方の説明】
【必ず変化を感じとる】
【やり方の説明（続き）】
【腕前＆交差で行う】
【腕を挙げて行う】
【肩を自然に下げるには】
○背骨ウェーブ
【やり方の説明】
【手を離して行う】
○胸鎖関節すきま広げ＆背骨ウェーブ
【やり方の説明】
【腕の位置を変えながら行う】
■脚を脱力する…膝下を回す運動
【やり方の説明】
【左右に揺らす】
【膝下を回転させる】
■重力の活用…自分騙し感覚
【椅子からの立ち上がり…①落としながら】
【椅子からの立ち上がり…比較してきちんと感じる①】
【椅子からの立ち上がり…②投げ上げながら】
【椅子からの立ち上がり…比較してきちんと感じる②】
■張力と脱力の融合…４つ足スキップ
【やり方の説明】
【一緒にやってみましょう】
…他