このDVDでは、インド・スリランカの伝統医学アーユルヴェーダに基づく、オイルを使ったセルフマッサージをご紹介致します。
セルフマッサージの主な目的は、若返りと健康維持です。手が体に触れ、圧をかける事で、全身の血流を改善し、筋肉の緊張を緩めます。
それによって、疲労回復・滋養・皮膚を丈夫にする・よく眠れるようになるなどの効果をもたらします。
このDVDを使って、何度も実践して習慣にしてください。
皆様それぞれがお持ちのエネルギーのバランスを整え、健康と美しさを手に入れていただきたいと願っています。
山田泉（英国アーユルヴェーダカレッジ 校長）


CONTENTS

■Chapter.1 アーユルヴェーダ セルフマッサージとは
・アーユルヴェーダ セルフマッサージの主な目的
・アーユルヴェーダ セルフマッサージは 自分に向き合う時間
・マッサージオイル
・キュアリング
・マッサージに使用するオイルの効果と使用量

■Chapter.2 アーユルヴェーダ セルフマッサージ① ヘッドマッサージ
・頭へのオイル塗布
・頭
・耳の周囲
・首の後ろ

■Chapter.3 アーユルヴェーダ セルフマッサージ② フェイシャル／首
・頬
・額
・目の周り
・鼻
・口の周り
・フェイスライン
・耳
・顔全体
・首

■Chapter.4 アーユルヴェーダ セルフマッサージ③ 腹部／脇腹／背中／肩
・腹部
・脇腹
・腰
・背中
・肩

■Chapter.5 アーユルヴェーダ セルフマッサージ④ 腕／手
・腕
・手のひら
・爪と指の間
・指と指の間

■Chapter.6 アーユルヴェーダ セルフマッサージ⑤ 脚
・脚
・足
・爪と指の間
・指と指の間
・マッサージ後の過ごし方

■Chapter.7 アーユルヴェーダ セルフマッサージの効果と注意点
・マッサージの効果を高めるポイント
・マッサージの作用
・オイルの作用
・注意点
・禁忌事項

■Chapter.8 体質ごとのセルフマッサージ
・ドーシャ（生命エネルギー）
・ヴァータの特徴
・ヴァータ体質の方のマッサージのポイント
・ピッタの特徴
・ピッタ体質の方のマッサージのポイント
・カパの特徴
・カパ体質の方のマッサージのポイント ...and more