第1章「理想」を追い求めるのをやめたら楽になる
第2章「何をしてもうまくいかない」ときでも楽になる考え方
第3章子育てで「もうくじけそう……」なときでも楽になる方法
第4章親も子も楽になる「環境調整」の考え方
第5章こうすれば親も子も毎日が楽になる！
第6章友達や先生と楽につきあえるようになる！
第7章生活が楽になる「支援」の使い方
第8章SNSでよく聞かれる質問とその回答
第9章わが子の「発達障害」という診断にたどりつくまで
第10章「通常学級」から「自閉症・情緒支援級」への長い「旅」