腰の激痛　自分で治す最強事典

痛み、しびれが消えた！

【椎間板ヘルニア】【脊柱管狭窄症】
【ギックリ腰】【慢性腰痛】
【変形性腰椎症】【すべり症】

自分の腰痛タイプを知れば楽々治せる！

専門医がズバリ回答！
原因・症状・生活のポイントが
よくわかるＱ＆Ａつき

つらい腰の痛みやしびれ・・・
加齢のせいだと、あきらめていませんか？

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断され、
「いつか手術が必要になるのでは？」
と不安な毎日を過ごしていませんか？

湿布や痛み止めの薬だけに
頼っている人も多いことでしょう。
確かに、湿布や薬を使えば、
一時的に痛みは和らぎます。

しかし、筋肉がこり固まったままだと、
必ず再発して、
「痛みの悪循環」から抜け出すことができません。

あなた持つその腰痛、
適切なセルフケアで根本から改善しましょう！

本書では、総勢20人の医師・専門家が、
腰痛改善に役立つセルフケアを伝授します。

だれでも簡単にできる体操やマッサージ、
道具刺激、食べ物など、
さまざまなアプローチで腰痛を撃退します！

きっと、
あなたの腰痛に効くセルフケアが見つかるはず。

ぜひお試しください。

・腰痛に特効！
　 筋肉の柔軟性を高める「ヤンキー座り」

・84歳の医師が実践！
　腰の筋肉を鍛える「ミニジャンプ」

・骨盤のゆがみを調整！
　寝たままできる「足首パタパタ」

・腰の炎症を抑えて血流をよくする
「テニスボール刺激」など