立つ、座る、歩く、走る、飛ぶなど、
股関節は日常生活の多くの動作と
非常に密接な関係があります。
そのため、股関節に痛みが生じると、
生活の質が著しく低下してしまいます。

本書では、股関節痛の代表的な疾患である
変形性股関節痛について、効果的なセルフケアを
専門医や名治療家に詳しく解説してもらいます。

①変形性股関節症を知ろう！
病態や原因をはじめとして、
股関節の負担を減らす日常生活のポイント、
股関節の可動域を広げる基本の運動療法について、
股関節痛の名医・高平尚伸医師
（北里大学大学院医療系研究科長）が
わかりやすく解説します。
股関節軟骨の再生に有効と話題の
「ジグリング（足を小刻みに揺らす運動）」についても、
大川孝浩医師（久留米大学医療センター病院長）が
その研究内容を紹介します。

②痛みのもととなる骨盤の変形を改善する
変形性股関節症の悪化の要因となる
骨盤の傾き、背骨と骨盤の間のずれ、
足指の機能低下について、
各治療家がそのチェック法を示し、
改善法を紹介します。
体のバランスを整えることで、
痛みが消え手術を回避できた例もあります。

③変形性股関節症に効く食事
アボカドと大豆の成分が、
股関節の痛みを和らげて
欠けた軟骨を修復するということが、
フランスの整形外科医の研究でわかっています。
ここでは、これらの食材を使った美味レシピを６点紹介。
また、コラーゲンが豊富な鶏肉やレバーなどを
食べることで股関節痛が消失し、
要介護度が下がった高齢者の例もあります。

④痛みに効果的な運動療法
股関節のあらゆる痛みに効くと、
野沢雅彦医師（順天堂大学）が推奨する
「寝ながら筋トレ」をはじめとし、
股関節の痛みや詰まり感を改善する
「腸腰筋エクササイズ」、
股関節の可動域が広がる「両足ひらひら」、
長い距離を楽に安全に
歩くことができる「ポールウォキング」
などを紹介します。

⑤手や耳の裏の刺激で痛みを軽減
手の反射区を刺激する「手もみ」で
股関節の激痛が消え、寝返りが打てたという例や、
ベッドから起き上がれないほどの股関節の痛みが
「耳の裏シール」で治まり、その日はなんと
１万歩以上、走り回れたという例もあります。

⑥最新の手術法
手術法の紹介に加えて、実際に手術を受けて
痛みが取れ生活の質が向上した
内科医の例を紹介（人工股関節置換術）。

さまざまなステージにある
股関節の痛みに対応できる1冊です。
ぜひご覧ください。