この本では、
心を「ホッ」とさせられるような９９の方法を集めてみました。
「やらなければ」「やるのが当たり前」といった毎日を
少しだけ見直してみたらというお話です。

たとえば、
・夕食はたっぷり食べる：充足感はお腹から覚える
・あえて道に迷う：「すぐ近くの知らない世界」に気づける
・長い映画を見る：「嫌なこと」が忘れられる　……
自分を縛っている【役割、正しさ、時間……】から
解放されてみませんか？

「パッ」と発散できる方法、こんなにあります！
◇ゆっくり話す
◇なるべく付箋を貼らない
◇「大丈夫だよ」と口にする
◇「簡単なこと」を全力でやる
◇お昼はコンビニに行かない
◇メールの返事は一呼吸置く
◇興味のないジャンルについて調べる
◇「ルール」をつくらない
◇アニメを見る
◇カラの湯船に入る
◇困ったら笑う……etc.