驚くほど眠りの質がよくなる　睡眠メソッド１００

◆１万人の眠りを変えた快眠セラピストによるベストセラー、待望の文庫化！◆
・朝がつらい
・寝つけない
・集中力が続かない
・肩凝り、腰痛、冷え性に悩んでいる
・イライラする
・いつも眠い
…これらの悩みも、ぐっすり眠ってすべて順調！

「すぐ」にできて「かんたん」で、「自宅にあるもので」実践できる、
効果抜群の快眠メソッドをご紹介！
あなたにピッタリの快眠法が、本書で必ず見つかります。

□オーダーメイド枕はタオルで作る
□眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？
□寝苦しい夜のエアコン設定は２段階
□寝る前１分！　ストレッチで超熟睡
□睡眠負債は土曜日にリセットする
□イビキには舌まわし体操
□睡眠の優先度を上げる　…他

シリーズ累計115万部突破の『おやすみ、ロジャー』監訳者がすすめる、最強メソッド！
睡眠が変われば、人生が変わる！！