１回３０秒で、腰痛が治る！「ねたままストレッチ」

◎ベッドの上でできる「科学的に効くストレッチ」！

解剖学、運動学、生理学を駆使して考案された「ねたままストレッチ」。その名の通り「寝たまま」できるので、現在、腰に痛みがある方もご自宅で安心して行えます。しかも、たった４ポーズだから、短時間でラクに続けられます。もちろん、予防にも最適！

知っておきたい「腰痛治療」の新・常識！
　・朝起き上がる、くしゃみ・咳、草むしり……「日常に潜む危険な行為」とその「対処法」
　・「午前８時11時」はぎっくり腰の“魔の時間帯”
　・寝相が悪いほど、腰にはいい
　・「ヨイショ」「ドッコイショ」は腰痛を防ぐ魔法の言葉
　・「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」はこうして防ぐ！
　・慢性腰痛も改善する「寝具の選び方」　……etc.

自分の重度の腰痛を克服した理学療法士だからこそ伝えられる「日常生活のちょっとした工夫」も満載！