しなやかで、へこたれない看護師になろう！

《本書の特長》
　本書では、主にポジティブ心理学の技法を使って、看護師の心のセルフケアをしていきます。自分の思い込みに気づき、ありのままの自分を受け止め（マインドフルネス）、自分に思いやりをもつ（セルフ・コンパッション）ための技法を紹介しています。８つのレッスンとワークをとおして自分が楽しいことや自分の良いところを探し、すべてのことに感謝できる自分を発見していきます。




Lesson１　なぜ看護師は自分を助ける方法を知ったほうがよいのか
　①看護師自身の健康と幸せを考える
　②レジリエンスとは
　ワークしてみよう！　１逆境を思い出す
　　　　　　　　　　２資源を掘り起こす

Lesson２　ポジティブ心理学とは
　①ポジティブ心理学の目的
　②ポジティブ心理学によるアプローチ法
　ワークしてみよう！　１最高の自分を知る
　　　　　　　　　　２人生の満足度を高める３つの活動

Lesson３　私たちの思い込み
　①ネガティブスパイラル
　②SPARKレジリエンス
　ワークしてみよう！　１あなたのオウムくん

Lesson４　ありのままを受け止めよう（マインドフルネス）
　①マインドフルネスとは
　②マインドフルネスの実践
　ワークしてみよう！　１レーズンエクササイズ
　　　　　　　　　　　２呼吸の瞑想
　　　　　　　　　　　３ボディスキャン

Lesson5　自分に思いやりをもとう（セルフ・コンパッション）
　①セルフ・コンパッションとは
　②セルフ・コンパッションを高めよう！
　ワークしてみよう！　１慈悲の瞑想
　　　　　　　　　　　２セルフ・コンパッションの声を出してみよう！
　　　　　　　　　　　３自分で自分を抱きしめてみよう！

Lesson６　楽しいことを見つけよう
　①ポジティブな感情とは
　ワークしてみよう！　１気分転換は何ですか？
　②ポジティブ感情の効果
　ワークしてみよう！　２ポジティブな感情を喚起することに目を向ける
　③価値を見出す質問（アプリシエイティブ・インクワイアリー）
　ワークしてみよう！　３こんな病棟で働きたい！

Lesson７　自分の良いところを見つけよう
　①強み（ストレングス）とは
　ワークしてみよう！　１得意なことを探してみよう
　②強みを生かす
　ワークしてみよう！　２強みを使ってみよう

Lesson８　すべてのことに感謝しよう
　①感謝の良いところ
　②感謝の実際
　ワークしてみよう！　１ ３つの良いこと