31のアーサナ＆56のエクササイズで、

全身のゆがみを総点検してみよう。


収録内容

●鏡でただ見るだけでは難しい……
だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。
◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる
○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ
◯身体の声に気付くには
◯ヨーガはポーズ（アーサナ）だけではない
◯ヨーガの叡智はどなたでも
◯健康への近道　悪くなる前に気付くこと
◯改善の始まりは原因を探すことから
◯３つのチェックパターン

●チェックパターン１ヨーガでチェック
◯全身をくまなくチェック
◯身体の声の聞き方と注意点
アーサナで簡単スクリーニング
アドームカシュワーナアーサナ
頸部　肩　体幹　胸　腰
股関節　膝　足　バランス　強さ
COLUMN　身体の硬さは、何が原因？

●チェックパターン２呼吸をチェック
◯呼吸の確認
鼻呼吸　呼吸の長さ　呼吸と肋骨の柔軟性　呼吸の速さ

●チェックパターン３生活習慣チェック
◯生活習慣チェック予防医学のススメ
COLUMN　座り方、立ち方のアドバイス

●調整のためのエクササイズ＆アーサナ
○身体を改善する癖をつけよう
頸部　肩甲骨　肩関節　胸椎　体幹
股関節　膝関節　足首・足趾　呼吸　バランス