１章　強く、魅力的に生きるために　「考えるな、寝ろ」の章
良いことは進んでやりなさい。／そんなにいつも自分にスポットライトは当たっていない。／知恵と経験は何よりの武器。／本は、たくさん読みなさい。／お礼の早さは、気持ちの深さ。／下着は良いものをつけなさい。／水回りの銀色部分は常に磨くこと。／掃除は、少しでいいからこまめに。／「聞いて！すっごいおもしろいことがあったんだ！」って話し始めるな。／トイレの水はたまってから流しなさい。／姿勢は正しく。／考えるな、寝ろ。
コラム　心がけ＜マイルール＜プチ腹くくり

２章　強く、しっかり生きるために　「パンツのタグはむしるな」の章
お金と宗教と変な儲け話には気をつけなさい。／寝坊した時は目の前のできることからやりなさい。／友人は少なくてもいい。／仲良しがいないバーベキューには行くな。／何もしていないのに急に「自分を信じてやってみる！」な。／パンツのタグはむしるな。／お金に使われる人生は歩むな。／（原文ママ）をつけられるようなつぶやきはするな。／同情だけでは無理なこともある。／どんな仕事も３ヶ月やってみてから。／早いうちから投資の勉強をしなさい。
コラム　彼女のアイシャドウとねずみ講

三章　強く、幸せに生きるために　「好きな人に頼まれても変な写真は撮るな」の章　
ネットではしゃぐな。／好きな人に頼まれても変な写真は撮るな。／恋人に暴力をふるわれたら終了。／好きな人が、自分以外の人と接している時の姿をよく見なさい。／恋人同士のケンカには無駄が多い。／人は変わることがある。／悲しいことを思い出す場所があるなら、あえて行け。／大好きな人と結婚しなさい。／二人で一緒に幸せになる。／男女がうまくいくために必要なのは愛じゃない。信頼。／どんな時も、目の前にいるのは愛する人だということを忘れるな。／やめたほうがいい結婚相手。
コラム　幸せになる覚悟と換気口のフィルター

４章　強く、人生を生き抜くために　「川に気をつけなさい」の章
川に気をつけなさい。／常に「命」を意識しなさい。／太りすぎず痩せすぎず。／人生で困った時お金が役に立つことはたくさんある。／雑居ビル、地下の飲み屋では退路を確認してから酔え。／体は冷やすな。／いじめられたら我慢なんてするな。／どうしてもつらい時は逃げなさい。／慎重になりすぎないこと。／「時間」にしか解決できないことは世の中にたくさんある。／茄子のヘタの攻撃力をなめるな。／親を信じること。
コラム　野犬とランドセル