ため息ばかりで，やる気もでない。楽しいことなんか一つもない。豊かな人生を送りたいけれど，自分には無理。
そう思ってはいませんか。

専門的な心の臨床からちょっとした問題解決まで，さまざまな場面で使われる認知行動療法。その技法をもとに，生きづらさから豊かさをつむぎだす。この本は，そのための作法を，楽しく，わかりやすく一人で学べるワークブックです。
これまで紹介されている幅広い技法に，まったく新しいアプローチも交えた世界がこの中に広がっています。
日々の暮らしを新たにデザインする一歩を，一緒に踏み出しましょう。