中高年が朝までぐっすり眠れる方法

著書・監修書累計300万部突破

「お酒を飲まないと寝られない…」
「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc.
その寝かた、絶対にやめてください

６時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル
10年生存率が約20％下がる

１万人以上の脳を診た名医の結論
正しく眠らないと脳と体は劣化する
「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」

【睡眠障害10のファクター診断】＋【解決法】＝【今日から熟睡】

正しい睡眠をとることが人生の最優先課題

睡眠に満足している日本人は29％
慢性的な睡眠不足による経済損失は年間15兆円
もっとも死亡率の低い睡眠時間は7.5時間
睡眠４時間未満による交通事故発生率は4.3倍
うつ患者の８割が睡眠障害を併発している
睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞・脳卒中のリスク５倍
５時間以下の睡眠は糖尿病患者数が３倍

今日から始められる
不眠を改善する３つの療法＋７つの習慣