Ⅰ　問題を理解する
第1章　自制心とは何なのか
第2章　日常的な問題としてのセルフコントロール
第3章　セルフコントロールの重要性
Ⅱ　さまざまな角度から考える
第4章　神経科学の視点から―大脳辺縁系 vs. 前頭前皮質
第5章　行動経済学の視点から―即時報酬 vs. 遅延報酬
第6章　社会的認知研究の視点から―ホットシステム vs. クールシステム
Ⅲ　自制のプロセスを読み解く
第7章　目標に向かう心の仕組み
第8章　大切な目標があることを思い出す―葛藤を促す準備
第9章　「いけない！」と自覚する―葛藤の検知
第10章　気持ちの整理や切り替えをする―葛藤の解消
第11章　意志の力でこらえる―行動の抑制
第12章　誘惑されないようにする―誘惑の予防
Ⅳ　まとめと応用可能性
第13章　よりよいセルフコントロールに向けて