「 静けさに還る」時間を日常生活で増やしていくと、全ての現実を見通す力だけでなく、複雑な現代社会においても「不安や恐れ」そして「執着や怒り」という幻想を止滅させ、穏やかに生きる術や不幸な環境を自ら引き寄せない「反応しない心 」を育てることができる。沈黙・空虚・虚（うつろ）とは自己をありのまま受け入れる力である。目に見えない大いなる流れに気づくには、心にスペースを育み静かな心でしか観ることはできまい。

街灯がなかった時代、古の民は満月と向き合う毎月一度の対話があった。十五夜の沈黙を味わうことで、第一観を研ぎ澄まし、すべてのものへ感謝の気持ちを育み、明日の生そのものを生き抜いてきたのである。。。

【内容より】
瞑想とマインドフルネスと祈りの違い
科学的検証
フリーダイビングと呼吸
瞑想の副作用
テロメア細胞
ストレス
第３脳波
究極のメディテーションスポーツ「波乗り」
執着の元凶９つ
　運転免許センターに瞑想を取り入れるすゝめ
実践９９％
呼吸チェック
横隔膜と腸腰筋
瞑想実践
　整姿
　　足の準備７つ（坐法）
　　手の準備５つ（ムドラ：印）
　呼吸
　　アヌロマヴィローマ呼吸法
　　ナディショーダナ呼吸法
　ヴィパッサナー瞑想１０日間コースの体験談
　５愛祈
松果体の真実
直感（観）力を養う八支則
引き寄せのRAS（網様隊賦活系系）
DMNと瞑想
梵我一如
カルマ（輪廻転生・解脱）
霊魂不滅
心身一如・身心脱落
シャンティ
沈黙のしあわせ（モウナ）
ヨガアーサナのススメ
　スーリャ・ナマスカール
瞑想の歴史
BUDDHA最期のことば
仏陀とニーチェの対論
仏教とは？
ヨガと宗教
十牛図
僧伽（サンガ）とは
禅の世界
瞑想１７つ
　１集中系
　２観察系
　３マントラ系
　４祈り系