ターザン (2026年08月4週目号) [雑誌]

自律神経ゆったりメンテナンス術

元気なはずなのに、いまひとつ調子が出ない？　　
それは自律神経が乱れ始めているサインかもしれません。
だとすれば、どうしたら自律神経を整えられるのか？　　
『ターザン』は今回、その手立てを紹介します。
ちょっと呼吸を変えてみる。水に浮かんでみる。ゆっくりお茶をする。
などなど、身近で、誰でも簡単にできるゆったりメンテナンス術です。

■まずは映画で自律神経を知る。
■で、自律神経って一体なんだ？　
■もっと知りたい、自律神経のこと。
■すぐにととのうヨガ呼吸法。
■あの人のセルフコントロール術
　斎藤佑樹さん／熊谷正寿さん／朝吹真理子さん
　別所哲也さん／中川安奈さん
■カフェインの正解。
■自律神経の様子が可視化できる「HRV」とは？　
■日々の暮らしからコツコツととのえる。
　自律神経にとってパーフェクトな一日。
■茶道の時間は“動く瞑想”です。
■自律神経をいたわるリトリートホテル10
■水中リラクセーションでココロの中までととのえる。
■サウナの真相。
■夏の入浴と睡眠に秘密兵器を。
■『半うつ　憂鬱以上、うつ未満』の平光源先生に聞きました。
　“私のココロはまだ大丈夫”と思っているあなたに。