1章 今の自分をよく知ろう!
続かなかったのはどんなこと?
なぜ続かなかったんだろう?
続けられたらどんな気分?
2章 こんなにある! 続けるための方法
まずは三日坊主でもOK!
ルーティン(日課)にしてしまおう
目標を見つけよう
大きい目標は小さい目標に分けよう
友だちと一緒にやってみよう
楽しめることをつくろう
続けたことを記録しよう
ふり返って、自分をほめよう
自分に合う続け方を見つけよう
まわりの人に宣言してみよう
3章 やりたくないとき・挫折したときは?
夢や目標なんてよくわからない
やる気がなくなってしまったら
なんだかとにかくやりたくない
つらいときは、休んでもいい
やめる力も,とても大切
別のことにトライしてもOK
続ける力がついたら,どうなる?