【１章】ポジティブになりたい！　けど…
ポジティブとネガティブ
ポジティブだと何がいいの？
かんちがいしやすいポジティブ
ポジティブになりたいとき１　先のことが心配
ポジティブになりたいとき２　失敗を忘れられない
ポジティブになりたいとき３　人と自分を比べてしまう


【２章】どうしたらポジティブになれる？
深呼吸する
体を動かす
いやなものからはなれる、好きなものにふれる
生活リズムを整える
どうしても前向きになれないとき１　つかれちゃった
小さな「できた」を積み重ねる
自分の気持ちを紙に書き出す
ポジティブ言葉を使う
どうしても前向きになれないとき２　やる気が出ない
「いいね」と思ったら相手に伝える

【３章】ポジティブでいれば乗りこえられる！
ポジティブならチャレンジを楽しめる
ポジティブなら勉強も楽しくなる
実は仲良し？　ネガティブとポジティブ
ポジティブの形は人それぞれ
自分で考えて問題を解決できる
ポジティブ思考は将来ずっと役に立つ