はじめに： 1分を制する者は、人生を制する

第１章 「最高の1分」をデザインする
・「最初の1分」がその後の勢いを決める
・「分給」を意識しているかどうかで、時間の重みはガラリと変わる
・武器としての1分―「4つのモード」を使い分ける
・1日の中で「最高の1分」をどれだけ持てているか？　…など

第２章 仕事で成功するための「1分」
・シングルタスクで「高密度の1分」をつくり出す
・1分で「センターピン」を探す方法
・「モチベーション」に頼ってはいけない科学的理由
・1分で作業に没入する方法
・メールの処理速度を上げるコツ
・打合せ、プレゼンでの1分活用法　　…など

第３章 「休日の1分」で心と身体をととのえる
・「ダラダラした休日」だとなぜ疲れが取れないのか？
・なぜ世界のトップエリートは瞑想をするのか？ 1分瞑想のすごい力
・1日を最高に変える「朝の1分習慣」
・休日の理想的な過ごし方
・「いま」に全集中する「前後際断」の思考法
・運動は「切り替えの1分」として最適な手段　…など

第４章　幸せなお金持ちになるための「1 分」
・年収3000万円でも幸せになれない人と、幸せになれる人の違いとは？
・「幸せなお金持ち」が、お金以外にも投資していることとは？
・幸せなお金持ちは1分の重みを知っている
・1分あたりの読書スピードを上げる方法
・耳学がスキマ時間を「学び」に変える
・幸せなお金持ちは「解像度の高い未来」を見ている
・幸せのセンターピンが、「1分の質」を何倍にも高める　…など