- 発売日：2020/01/23
- 出版社：KADOKAWA
- ISBN：9784048967471
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安うま食材ダイエット！vol.4 ツナ缶で糖質オフ
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- 発売日：2020/01/23
- 出版社：KADOKAWA
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商品説明
レタスクラブムック 大好評の安うま食材ダイエットシリーズ、
おから、もち麦、きゅうりに続き第４弾は「ツナ缶で糖質オフ」です。
「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか？
ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。
糖質量が小１缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。
その上、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする効果があるといわれるEPA(エイコサペンタエン酸) や
悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれるDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含み、
栄養価が高い優秀食材。
糖質量１食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。
おから、もち麦、きゅうりに続き第４弾は「ツナ缶で糖質オフ」です。
「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか？
ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。
糖質量が小１缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。
その上、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする効果があるといわれるEPA(エイコサペンタエン酸) や
悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれるDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含み、
栄養価が高い優秀食材。
糖質量１食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。
目次
●ツナ缶のここがスゴイ！
ダイエットにツナ缶がよい理由
糖質オフがやせるワケ
食材の糖質量一覧表
●食べごたえあり！ ツナ缶の人気メインおかず
黄金コンビ ツナ缶＋豆腐 くずし豆腐のツナそぼろ
最強コンビ ツナ缶＋卵 きのこのツナたま
ツナ缶＋とり肉 ささ身のツナマヨグラタン
ツナ缶＋野菜 ほうれん草のツナカレーソテー
●糖質オフでも大満足！ ツナ缶でごちそう副菜
さっと炒めて ツナとキノコのにんにく炒め
レンジで ブロッコリーとツナのレンジ蒸し
煮て ツナといんげんの甘辛煮
簡単和えもの たたききゅうりのツナあえ
みそだれ 春菊とツナの辛みそだれかけ
●見た目も豪華！ ツナ缶サラダ
ツナとおからのポテサラ風
ツナとクレソンのマスタードサラダ
●オカズになる具だくさんスープ・汁
もやしとツナのスープ
ツナ缶の冷製豆乳スープ
ダイエットにツナ缶がよい理由
糖質オフがやせるワケ
食材の糖質量一覧表
●食べごたえあり！ ツナ缶の人気メインおかず
黄金コンビ ツナ缶＋豆腐 くずし豆腐のツナそぼろ
最強コンビ ツナ缶＋卵 きのこのツナたま
ツナ缶＋とり肉 ささ身のツナマヨグラタン
ツナ缶＋野菜 ほうれん草のツナカレーソテー
●糖質オフでも大満足！ ツナ缶でごちそう副菜
さっと炒めて ツナとキノコのにんにく炒め
レンジで ブロッコリーとツナのレンジ蒸し
煮て ツナといんげんの甘辛煮
簡単和えもの たたききゅうりのツナあえ
みそだれ 春菊とツナの辛みそだれかけ
●見た目も豪華！ ツナ缶サラダ
ツナとおからのポテサラ風
ツナとクレソンのマスタードサラダ
●オカズになる具だくさんスープ・汁
もやしとツナのスープ
ツナ缶の冷製豆乳スープ
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