- 発売日：2020/06/01
- 出版社：KADOKAWA
- ISBN：9784048967976
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商品説明
すぐに始められて、手間いらず、だから続けられる、健康的なダイエット法の極めつき。「お茶漬け」つまり、「冷やご飯とお茶」のすすめです。
1日1回、主食をお茶漬けに変えるだけで、ラクに体形を変えられます！
冷やご飯のダイエット効果とは、難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）が糖質や脂肪を分解して吸収を阻害しながらも、腹持ちがいいので食べすぎを抑制。
緑茶の茶カテキンとカフェインにもダイエット効果あり。
トッピングやおかずになる、やせ効果のあるレシピ70品もご紹介。
1日1回、主食をお茶漬けに変えるだけで、ラクに体形を変えられます！
冷やご飯のダイエット効果とは、難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）が糖質や脂肪を分解して吸収を阻害しながらも、腹持ちがいいので食べすぎを抑制。
緑茶の茶カテキンとカフェインにもダイエット効果あり。
トッピングやおかずになる、やせ効果のあるレシピ70品もご紹介。
目次
巻頭 するりとやせた！ みんなの体験談、」ビフォーアフター写真入り。
第1章 冷やご飯と緑茶のダイエット効果解説
第2章 効果的な食べ方 （１日１回、主食をお茶漬けに置き換え。おすすめは夜）
第3章 お茶漬けに合う、やせるおかずレシピ70品
基本のダイエットお茶漬け
１、吸収を阻害するおかず 14品
２、代謝を促進するおかず 14品
３、低カロリー食品のおかす 14品
４、脂肪燃焼・コレステロールを低下するおかず 14品
５、食べ合わせで効果のあるおかず 14品
第４章 タイプ別おすすめ計画 ・書き込み式 お茶漬けダイエットメモ（体重グラフ付）
第1章 冷やご飯と緑茶のダイエット効果解説
第2章 効果的な食べ方 （１日１回、主食をお茶漬けに置き換え。おすすめは夜）
第3章 お茶漬けに合う、やせるおかずレシピ70品
基本のダイエットお茶漬け
１、吸収を阻害するおかず 14品
２、代謝を促進するおかず 14品
３、低カロリー食品のおかす 14品
４、脂肪燃焼・コレステロールを低下するおかず 14品
５、食べ合わせで効果のあるおかず 14品
第４章 タイプ別おすすめ計画 ・書き込み式 お茶漬けダイエットメモ（体重グラフ付）
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