人づきあいはコスパで考えるとうまくいく

はじめに なぜあなたはコミュニケーションにストレスを感じるのか

序文 人付き合いは、「得得」で考えればうまくいく。

第一部　一気に人間関係の悩みがなくなる基本の考え方
ストレスを溜めない人間関係を生み出す７つの考え方

その１　人間関係は、「ある程度」公平であればいい。
「完璧」ではなく「ある程度」が大事。

その２　「思ったことは何でも、正直に伝えた方がいい」には落とし穴がある。
使う言葉は丁寧に吟味し選択する。

その３　ほとんどの人は自意識過剰。相手より上であろうとするのをやめ、
謙虚さを意識すればいい。

その４　嫌われたくないという気持ちを捨てる。好かれることもあれば、
嫌われることもある。
嫌いな人にまで好かれる努力をしない。「嫌われてもいい」と割り切る

その５　相手のために自分の身を削っていると人間関係は悪化する。
しなくてもいい我慢はやめる。

その６　いくらメリットがあっても、相手の機嫌に自分の思考を左右されたら
ほどよい距離を置くのが正解。

その７　人間関係で落ち込んだときは、自分を責めず、落ち込んだことを許し、
何よりも体を動かす。

第二部　人間関係はスキル　「自分を楽に、幸せにする」
７つのスキルと磨き方

スキル１　「困った人」を分析する

■困った人１「テイカー」
■困った人２「攻撃してくる人」
■困った人３「他者をコントロールしようとする人」
■困った人４「見栄っ張りな人」
■困った人５「人間磁石症候群」
■困った人６　「めんどうくさい人」
■困った人７　「サイコパス」

スキル２　怒りをコントロールする
　怒りをコントロールできれば自分が救われる　

スキル３　アサーティブに関わる
　言いにくいことも自分の言葉で伝えるテクニックを磨く

スキル４　寛容さを手に入れる
　自分の弱みを認め、相手の弱みを認めると、寛容になれる。

スキル５ 思いやり力で幸せになる
　他者を思いやれるようになると、私たちの幸福度は劇的にアップする。

スキル６ 適切に伝える技術を磨く
　言いたいことが的確に伝えられれば、人間関係のストレスはゼロになる。

スキル７ ＳＮＳコミュニケーション術
　ＳＮＳは劇薬。「困った人」を避け幸せのために活用する。

第三部　人生戦略としての人間関係

その１　将来的に大きな幸福感を手にするために
「間違った見返り」はさっさと手放す。

その２　人間関係の量を増やし、
その中から質のよい関係性を育て取捨選択していく。

その３　人間関係は利他の積立投資。
利他力を発揮していけば、人脈と幸福の運用益が生まれる。

その４　人間関係構築の基本は分散投資。
できるだけゆるやかに多くの人とつながると幸せになれる。

おわりに　人生最後の幸せを決めるのは人間関係である