胃腸をあたためると心の不調が消える

強いストレスや緊張を感じると、胃がキリキリと痛んだり、つい暴飲暴食してしまったり、お腹をくだしてしまったり……多くの人がそんな経験をしているように、心と体は密接につながっています。
メンタル不調ととくに結びつきが強く、強い影響を与え合っているのは胃腸。
逆に言えば、胃腸の不調を整えれば、心の不調もよくなるということです。

胃腸を元気にするために大切なのは「胃腸をあたためる」こと。
じつは多くの人が、知らず知らずのうちに胃腸を冷やし、負担をかけてしまう食事と生活をしています。
人によっては、健康や美容のためにと思ってやっていることが胃腸を冷やしている場合も。
日々冷やされて弱った胃腸が、メンタルにも影響し、心の不調を招いてしまうのです。

そこで本書は、弱ったメンタルを強くするために、胃腸をあたためて元気にする食事と暮らしをお伝えします。
著者は、SNSでわかりやすくやさしい養生法を発信している大人気の漢方コンサルタント・櫻井大典さん。
「自分自身、メンタルは強くない」という櫻井さんが、自身の経験も踏まえた、ゆるく、簡単にできる食べ方、暮らしのコツを教えます。

「胃腸を元気にする食材」「心を安定させる食材」はもちろん、
「うつうつ」「イライラ」「くよくよ」「ビクビク」「ざわざわ」「だるだる」「おろおろ」「モヤモヤ」……など、今のメンタルの状態（感情）に効く食材や、
「ドカ食い」「食欲がない」「慢性疲労」「不眠」「めまい」「耳鳴り」「頭痛」「吐き気」……など、メンタル不調で起きやすい体のお悩みに効く食材など、
心と体が元気になる、おすすめ食材事典つき！

著者／櫻井大典(さくらい・だいすけ)
漢方家。漢方コンサルタント。国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。
カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後に中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格を取得。漢方コンサルタントとしてこれまで延べ4万5000件以上の健康相談を受け、相談者それぞれの体質や体調に合わせた対処法をアドバイスしている。著書・監修書多数。SNSで発信されるわかりやすくやさしいメッセージと、簡単で実践しやすい養生法も人気で、X（旧Twitter）のフォロワー数は18万人を超える（2024年5月現在）。