はじめに
I　アスリートの希望　～長い間成果をあげ続けている伝説的アスリートの証言～
　イチロー
　◆ウォール・ストリート・ジャーナル記者が見たイチロー選手のトレーニング──ブラッド・レフトン──
　山本　昌
　青木　功
　中田　有紀
　岩瀬　仁紀
II　逆転の希望　～奇跡的な復活、パフォーマンスを飛躍的にあげた方々の証言～
　ベ・ヨンス
　山井　大介
　浅岡　知俊
　池田　拓也
III　リハビリの希望　～リハビリで活用した方々、現場の医師の証言～
　徳永　知恵
　牧野　裕至
　片岡　昌樹
　◆エイジングケアの希望
　　─吉谷勝子（八十四歳）　藤川章代（八十六歳）　東原利夫（八十九歳）─
IV　初動負荷トレーニングの希望　～初動負荷理論創案者へのインタビュー～
　小山　裕史
　◆ワールドウィングについて