青学駅伝チームの箱根３連覇も支えたメソッド。
誰も教えてくれなかった「後悔しないマラソン」のための必勝法

脚がつったから屈伸？絶対ダメ！　再起不能になります。
目標タイムを本気で狙っている人は、最大限のパフォーマンスを発揮するために。思うような練習ができなかったランナーもまだ間に合う！　これを知らずにマラソンを走ってはいけない！　
誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。青学駅伝チームも実践する「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。

プロローグなぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか
Chapter1　大会前日
今から走ってはいけない／過剰な炭水化物は摂らない／足の爪を切らない　など
Chapter2　大会当日スタート前
アキレス腱伸ばしはしない／手首・足首は回さない　など
Chapter3　レース中
脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない／足の着地ポイントを変えてはいけない　など
Chapter4　ゴール後
ストレッチしてはいけない／お風呂で熱いお湯につかってはいけない　など
Chapter5　海外マラソン
時差ボケを無理に直そうとしない／予備のソックスを持たずに行ってはいけない　など
付録　結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35
レース前の動的ストレッチ／パフォーマンスを上げる静的ストレッチ