「脊柱管狭窄症」が怖くなくなる本 20歳若返る姿勢と生活の習慣

第一章　あなたは「脊柱管狭窄症」ではないですか？
休み休みでないと歩けない　　足の裏までしびれる
排尿・排便に障害が起こる　　腰が悪くなると全体が悪くなる
前かがみになるとラクになる　　痛みが出る人は筋肉がこわばっている人
足の筋肉は人間のスタミナ源　症状の悪化でメタボになる
第二章　新しい国民病「脊柱管狭窄症」とは何か
脊柱管狭窄症と腰痛の違い　　椎間板ヘルニアとはどこが違う？
圧迫される神経の違い　　「脊柱管狭窄症」の治療法（整形外科の場合）
脊柱管狭窄症が治らないわけ　　加齢によって背骨は劣化する
第三章　筋肉をほぐせば痛みは消える
脊柱管狭窄症なのに症状が出ない人
　狭窄は腰部だが「痛み」や「しびれ」は足の理由
痛いところを診るのが東洋医学　病名がわからなくても治療できる
しびれや痛みの原因は血行不良にあり　　腰が痛くなると背中、首、ひざ、足も痛くなる
第四章　福辻式「脊柱管狭窄症」が怖くなくなる生活習慣
誰でも加齢とともに背骨が変化する
脊柱管狭窄症は悪い立ち方から始まる
頭が首にのっかるように心がける
胸で空気を押すように歩く
イスには足を引いて座る
姿勢矯正には正座がおすすめ
簡単にできるクッションを使った工夫
長風呂は症状を悪化させる
体がかたいとい老廃物を溜めやすくなる
食事が陽性に偏ると筋肉がかたくなる
ストレスが筋肉をかたくする
間違ったスポーツを選択すると悪化する
塩分が多い食事は体がかたくなる
症状がおさまると頭痛までなくなる
第五章　五〇年間医者いらず！　福辻式健康法とは
痛みが生じたらまずは安静
運動をやり過ぎれば悪化する
筋肉をほぐすことならば自分でできる
ねじるだけで筋肉はほぐれる
足の筋肉をほぐすと腰の筋肉もゆるむ
東洋医学のストレッチ「体ほぐし」
自宅でつくれる「ストレッチ整体枕」
アオダモで作った「万能健康棒」
経絡を整備すると痛みやしびれがなくなる
効果的なツボ刺激のコツ
腰が痛くなったら「腎虚」のツボ
漢方薬を痛み改善に活用する