- 発売日：2013/10/11
- 出版社：講談社
- ISBN：9784062806602
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3,080 円（税込）
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商品説明
介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に（低コストで）行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」ＤＶＤ付き（約45分）。
目次
【理論編】
第1章 高齢者にこそ筋力トレーニングを
第2章 筋力トレーニングの効果
【実践編】
第3章 筋トレ教室の計画と準備
第4章 参加者の気持ちを引きつける講義
第5章 実技教室を成功させるコツ
第6章 継続のコツ
【付属DVD】（約45分）
基本編： 1．スクワット、2．膝あげ、3．ボールつぶし
下半身編： １．内ももの運動、2．太もも裏の運動、３．膝のばし
ヒップアップ編： 1．お尻あげ、2．脚あげ
第1章 高齢者にこそ筋力トレーニングを
第2章 筋力トレーニングの効果
【実践編】
第3章 筋トレ教室の計画と準備
第4章 参加者の気持ちを引きつける講義
第5章 実技教室を成功させるコツ
第6章 継続のコツ
【付属DVD】（約45分）
基本編： 1．スクワット、2．膝あげ、3．ボールつぶし
下半身編： １．内ももの運動、2．太もも裏の運動、３．膝のばし
ヒップアップ編： 1．お尻あげ、2．脚あげ
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