食べる美容事典　美人をつくる食材＆レシピ

美白も保湿もハリ感アップも透明感も。美肌のモトは「食事」。
そして、女性ならではの疲れも貧血も便秘も生理痛の悩みも、
毎日の食事で解消できます！

女性に多い悩みに対応する食材を厳選して、
それぞれおいしく摂れる簡単レシピを紹介します。

たとえば・・・
「疲れをとるには？」　
→栄養ドリンクより「豚肉とにんにく」を！
「豚肉と野菜のさっと煮」や「豚ひき肉と春雨サラダ（ヤムウンセン）」など

「日焼けをなかったことにするには？」　
→美白美容液よりマスクより「ビタミンC」！
「アボカドのシーザーサラダ」「トマトの冷製パスタ」
「グレープフルーツと生ハムのサラダ」など
　　　　　　　　　　　　　　　　
化粧品よりサプリより薬より、まずは「食事」。
肌と体を健康に、きれいにするのは食べもの次第！
女性のために選んだ食材71とレシピ168を取り入れて、健康な美肌生活を。