• 発売日：2017/04/13
  • 出版社：講談社
  • ISBN：9784062998680

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出せる！　魅せる！　二の腕ワークアウト

出せる！　魅せる！　二の腕ワークアウト

北島 達也
1,320 円（税込）
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  • 発売日：2017/04/13
  • 出版社：講談社
  • ISBN：9784062998680
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商品説明
二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した一冊！　二の腕ってじつは・もっとも効果が出やすい　・「姿勢を変えるだけ」でも見違える　・１日５分、週2～3回のワークアウトでＯＫ（やりすぎはＮＧ）！なのです。著者は完全個別指導のパーソナルトレーニングジムで、「週１回たった30分」という驚異のワークアウト法が話題の北島達也氏。「ノースリーブなんて、もう二度と着られない」と思っている人は必見です
目次
はじめに　　二の腕はもっとも効果が出やすい！
【Part1　1ヵ月でみるみる変わる！　二の腕ワークアウト】
なぜ二の腕はたるむのか/美腕メイクは全身のキレイにつながる/効果を引き出す３つのポイント　　など
ワークアウト1ヵ月プログラム
１週目　ポイントとなる筋肉を目覚めさせる
２週目　まずは背中にアプローチ　
３週目　肩の裏側を刺激
４週目　最後に二の腕後ろ側を意識
５週目　総仕上げでメリハリ二の腕が完成　　など
【Part2　魅せる二の腕を作るケトジェニックダイエット】
糖質をオフするだけで体が見違える！/「ケトン体」が脂肪を減らす/肉を食べても痩せられます!/コンビニで買える低糖質食材　　など
【Part3　理想の二の腕をつくる　生活習慣】
「猫背」は二の腕をたるませる！/ダイエットにランニングは非効率　　など
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