北島式筋トレ塾　最短・最速で究極の身体をつくる

肉体改造に年齢は関係ありません。また、無駄な鍛錬や時間も必要ありません。理想の自分を手に入れる最短ルートは、ただひとつ。それをこれからご紹介します。――「はじめに」より


肉体改造に年齢は関係ありません。また、無駄な鍛錬や時間も必要ありません。
理想の自分を手に入れる最短ルートは、ただひとつ。それをこれからご紹介します。
――「はじめに」より

【Ｃｏｔｅｎｔｓ】
「モテる筋肉」はデキる男の証
CHAPTER１　男を上げる秘密兵器「モテる筋肉」とは？
　日本人が好きな「細マッチョ」は本当にモテるのか？
　筋肉には「モテる筋肉」と「モテない筋肉」がある！　
　長時間の無酸素運動は筋肉をみるみる萎ませる！　など
コラム-胸、肩、腕を鍛えればスーツの着こなしが見違える！

CHAPTER2　「モテる筋肉」をつける！北島メソッド完全解説
　モテる筋肉は「フレックス」で目を覚ます！
　効果を引き出す7つのルール
　モテる筋肉1　胸（大胸筋）
　モテる筋肉2　肩（三角筋）
　モテる筋肉3　背中（広背筋）
　その他　腕の前面（上腕二頭筋）、腕の背面（上腕三頭筋）、腹（腹筋）と続く

CHAPTER3　ワークアウトの効果が倍増！北島流食事術
　ワークアウトと食事はセット
　プロテインで賢く栄養を補給せよ
　北島式筋トレ塾　2ヵ月チャレンジ　 など