- 発売日：2021/07/07
- 出版社：講談社
- ISBN：9784065226995
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1,540 円（税込）
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商品説明
【１日３分からの「おうち痩せＡＹＡトレ」。
ゲーム感覚でAYAからの指令をクリアせよ！】
★AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ“100日チャレンジ”。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。AYAからのミッションをコンプリートして、新しい自分に生まれ変わろう！
★有酸素運動×筋トレを組み合わせることで、短時間でも効率よく脂肪を燃焼させ、筋力アップできるAYAトレ。運動が苦手な人でも、ゼロからスタートできるように、このAYAトレをアレンジ。ハードなイメージがあるAYAトレですが、１日３分からのメニューなので、初心者でも大丈夫！毎日メニューが変化するので、飽きずにゲーム感覚でトレーニングが習慣に。AYAトレ経験者にとっても、AYAトレ100のバリエーションは、チャレンジしがい抜群！
★100のワークアウトメニューすべてに、QRコードからアクセスできる動画付き。AYAをパーソナルトレーナーにしている感覚でトレーニングできます。
ゲーム感覚でAYAからの指令をクリアせよ！】
★AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ“100日チャレンジ”。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。AYAからのミッションをコンプリートして、新しい自分に生まれ変わろう！
★有酸素運動×筋トレを組み合わせることで、短時間でも効率よく脂肪を燃焼させ、筋力アップできるAYAトレ。運動が苦手な人でも、ゼロからスタートできるように、このAYAトレをアレンジ。ハードなイメージがあるAYAトレですが、１日３分からのメニューなので、初心者でも大丈夫！毎日メニューが変化するので、飽きずにゲーム感覚でトレーニングが習慣に。AYAトレ経験者にとっても、AYAトレ100のバリエーションは、チャレンジしがい抜群！
★100のワークアウトメニューすべてに、QRコードからアクセスできる動画付き。AYAをパーソナルトレーナーにしている感覚でトレーニングできます。
目次
ステージ１：ダイエットのスタートは、明日ではなく今日から
ステージ２：筋肉痛から、あなたの強化すべきポイントを知ろう
ステージ３：頑張った自分へのご褒美を見つけよう
ステージ４：「どうありたい？」と自分に問いかけて
ステージ５：「忙しい」は言い訳。１日５分でもカラダを動かそう
ステージ６：ここで止めずにさらなる進化を続けよう
ステージ７：人のためでなく、自分のために変わろう
ステージ８：自分で自分の限界を決めない！
ステージ９：衣食住＋フィットネスを当たり前のライフスタイルに！
ステージ10：「強い意志」と「自分への自信」。２つの武器を手に入れよう
ステージ２：筋肉痛から、あなたの強化すべきポイントを知ろう
ステージ３：頑張った自分へのご褒美を見つけよう
ステージ４：「どうありたい？」と自分に問いかけて
ステージ５：「忙しい」は言い訳。１日５分でもカラダを動かそう
ステージ６：ここで止めずにさらなる進化を続けよう
ステージ７：人のためでなく、自分のために変わろう
ステージ８：自分で自分の限界を決めない！
ステージ９：衣食住＋フィットネスを当たり前のライフスタイルに！
ステージ10：「強い意志」と「自分への自信」。２つの武器を手に入れよう
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