壁トレ・カレンダー　日めくり１日１トレーニング

★壁さえあれば、いつでもどこでもできる！　★大きな器具など使用せず、小スペースで、誰でも無理なくできるトレーニングを紹介　★１００歳まで、転ばない、つまずかない、楽しくお散歩できる身体に。★「歩き」に近い運動を意識的に反復して行うことで、無意識に“転ばない歩き方”につながる。★誰からも介護を受けることなく、楽しく過ごすことが可能。　★インナーマッスルを刺激することで、認知症予防にも！　＜構成内容＞■なぜ歳をとるとつまずきやすくなるのか？　■なぜ壁トレなのか？　■なぜ１日１トレーニングなのか？　■トレーニングの効果　＜トレーニング内容＞１．スクワット運動　２．ももあげ　３．腕の運動　４．脚あげ　５．つま先上げ　６．かかと上げ　７．蹴り伸ばし　８．つま先立ち　９．空気イス＆腹式呼吸　他