今日からはじめるアーユルヴェーダ実践ＢＯＯＫ

医師とヨーガマスターが監修した、アーユルヴェーダ式生活の方法がリアルにわかる実践本。自宅でできるヨーガ、食事、マッサージなど、古代インドの知恵が満載です。●Chapter 1　体質と体調を知る自分の体と心の特徴を眺めてみましょう体質を知る体調を知る●Chapter 2　実践！ アーユルヴェーダのヨーガ内なるアーユルヴェーダの知恵を学ぶ調身＝ポーズ（アーサナ）調息＝呼吸法（プラーナーヤーマ）調心＝瞑想法（ディヤーナ）1日の基本ヨーガ季節＆体質別ヨーガきれいになるヨーガ不調時のヨーガ●Chapter 3　実践！ アーユルヴェーダの食事アーユルヴェーダ的食事とはアーユルヴェーダ的食材アーマパーチャナのすすめ（週末プチ断食）アーマパーチャナのレシピ●Chapter 4　実践！ アーユルヴェーダのマッサージマルマとはマッサージの基本オイルの使い方