高たんぱく質レシピ１５１

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると１日のたんぱく質量の目標量は、成人男性が75g、成人女性は57gです。手軽なプロテインもいいけれど、毎日の食事でしっかりとたんぱく質を摂取したいと考えているあなたへたんぱく質が1品15ｇ以上が豊富に掲載されている本書がおすすめです。【様々な食材からレシピが選べる】ＰＡＲＴ1　鶏肉（鶏むね肉/鶏ささ身/鶏ひき肉/鶏手羽元）ＰＡＲＴ2　豚肉（豚ロース肉/豚もも肉/豚バラ肉/豚切り落とし肉/豚ヒレ肉/豚スペアリブ/豚ひき肉）ＰＡＲＴ3　牛肉（牛もも肉/牛切り落とし肉/牛こまぎれ肉/牛ひき肉/牛カルビ肉/牛ステーキ肉/牛すね肉）ＰＡＲＴ4　魚（さば/鮭/かじき/ぶり/さわら/いわし/まぐろ/あじ/さんま/えび/たこ）ＰＡＲＴ5　大豆（豆腐/油揚げ/高野豆腐/蒸し大豆/大豆パウダー）ＰＡＲＴ6　卵