こころのストレッチ　しなやかで折れない自分になる３０のヒント

●「こころのストレッチ」は心のセルフケア。●日常生活で、不安やストレスを感じ続けていると、いつのまにか心が緊張して固くなってしまいます。そんな心のコリをほぐし、伸びやかでラクな状態にととのえていくのが「こころのストレッチ」。しなやかで折れない自分になるために「ここスト」を生活の中に取り入れましょう。●自分の心のどんな部分がどのように固くなってしまっているのかに気づき、それを無理なく変えていく方法を紹介します。たとえば「心のうるおいメーターを常備しよう」「自分を不自由にする思い込みに気づこう」「呼吸を意識すると心が変わる」「不安はカッコに入れてしまえば大丈夫」「練習すれば、感情は変えられると気づく」「小さな行動の変化が、大きな成果のきっかけになる」など、すぐに始められるアドバイスがたくさん。●東京大学大学院教授の下山晴彦先生が、東京認知行動療法センターの心理職スタッフの協力でまとめた一冊。