自粛生活が長くなると、生活のリズムが乱れてきませんか。夜遅くまで起きて、ダラダラ食べてしまったり、動かない日が続いたり。ダイエットしなくちゃと頭では思っても、なかなか体はついていきません。そこで、同じ食べるなら「やせる時間」に食べよう！という提案です。やせる時間に食べると、やせ体質になれます。がまんも努力も根性も不要。食べる時間をずらすだけ！　これは、2017年にノーベル生理学・医学賞を受賞した「時計遺伝子」の研究をベースにした、体内時計をコントロールする方法です。本書では、１日を５つの時間帯に分けて、それぞれの時間帯に食べたいものを挙げました。「何をどのくらい食べるか」よりも「いつ何を食べるか」が大事。できるところから始めてみませんか。目次Part１　やせる「時間」がある！Part２　朝の時間Part３　昼の時間Part４　おやつの時間Part５　夜の時間Part６　寝る前