おうちメンタルケア入門　不安をそっと手放す方法

繊細すぎてつらい人（HSP）、いつもなんとなく不安な人、起こってしまったらどうしようと考えて落ち着かない人、会社に行きたくない、眠れない、朝起きられない人。そんな人のための不安な気持ちから自由になるメソッド。首に手を当てるだけで体がゆるむ、ふわふわした感触のよいものに触れるだけで気持ちが落ち着く、好きな香りをかぐだけ、パニックになりそうなときは、深呼吸ではなく息を１５秒とめてみる。今日からできる簡単な動作を伝授。いくつかの方法を知っているだけで、いま・ここの安心を取り戻すことができます。