●中高年になると、食事中に食べ物や飲み物が間違って気管に入って、むせたり、せき込んだりすることがありませんか？●こうした誤嚥の際にせきをするのは、間違って入った飲食物を気管の外に出そうという「せき反射」で、病気ではありません。●しかし、これが頻繁に起こるようになると、のどの機能が衰えてきている証拠です。●放っておくと、2030年には死亡者が12万人に達するといわれる、こわい誤嚥性肺炎を招くことも少なくありません。●そこで、のどの機能を鍛える「のどトレ」など、肺炎にならない習慣を紹介します。Part１：「むせる」「せき込む」はのどの老化なの？　Part２：のどが老化すると肺炎になりやすい　Part３：のどを鍛えれば健康寿命が10年延びる　Part４：肺炎にならないための生活術　Part５：肺炎にならない　道具なしでどこでもできるのどトレ